Os especialistas em nutrição afirmam que a nossa saúde física, mental e, até mesmo a emocional estão diretamente relacionadas aos tipos de alimentos que ingerimos e também ao modo como comemos. O estado da nossa pele, cabelos, unhas, músculos, peso corporal e a nossa energia para enfrentar os desafios do dia a dia estão intimamente…
Em nossa vida participamos de vários times. Nossa família é nossa primeira equipe e desde pequenos percebemos que se não unirmos nossos esforços as coisas não acontecem. Assim como não há sucesso solitário, não há trabalho solitário. Por mais que você desempenhe seu trabalho sem a participação de outras pessoas, sempre tem alguém que acaba…
Todas as refeições são importantes para a nossa saúde, mas o café da manhã merece um destaque especial. Infelizmente ainda existem muitas pessoas que acreditam que omitir o café da manhã ajuda a reduzir peso. Esse é um dos erros alimentares mais frequentes no nosso meio. Quando alguém come alguma coisa por volta das 22…
Como criar aliados para o seu plano alimentar dar certo Costumo dizer que não é pela boca que morre o peixe, mas sim por causa do aquário! Afinal, a pessoa deve ter muita força de vontade para emagrecer e manter uma alimentação saudável quando está cercada de gatilhos e alimentos calóricos. Além da alimentação, é…
Você já perdeu algum treino? Deixe-me compartilhar minhas dicas de motivação para ajudá-lo a priorizar suas atividades. Você é motivado ou fica adiando as coisas? Às vezes é muito fácil falar para você mesmo fazer algo importante. Aposto que todos já fizemos isso. Minha queda de motivação pode não ser nos exercícios, mas relacionada a…
Todos somos motivados por fatores diferentes. Conforme você se torna mais saudável e melhor condicionado, é natural que queira anunciar aos quatro ventos e fazer as pessoas mais próximas e queridas experimentarem os mesmos sentimentos positivos. Na minha experiência, se você realmente quiser ajudar as pessoas na sua vida a adotarem hábitos mais saudáveis, deve…
Ao pensar nos seus objetivos, mantenha-os simples, mas específicos. Comece com um objetivo concreto que pode ser atingido. Decidir entrar em forma é bastante abstrato, portanto, tente quantificar o que quer fazer. Talvez você queira andar ao ar livre pelo menos 10 minutos todos os dias ou estar condicionado suficientemente para participar de uma corrida…
Confira conosco, as formas de ajudar você a comer menos! Se você quer comer menos, precisa saber, em primeiro lugar, por que está comendo demais. Conheça cinco dicas que podem ajudá-lo a comer menos, mas que não vão deixar você sentir fome. Você come demais porque está distraído Esta é, provavelmente, uma das razões…
A Organização Mundial da Saúde (OMS) revelou que estamos ingerindo mais calorias do que gastamos e, em consequência, estamos engordando. A tendência vem crescendo em todo o mundo e o Brasil não fica de fora. Você sabia que um quilograma de peso representa aproximadamente 8 mil calorias? Pois é! Quando você engorda um quilo, isso…
Todos nós temos um ou mais sonhos a realizar, uns menores, outros maiores. Pode ser desde a conquista da casa própria, uma viagem para fora do país, aquele carro caro que sempre quis dirigir ou ainda, o amor verdadeiro. Tudo o que sonhamos é possível conquistar, desde que se trabalhe por isso. É preciso muita…
