Todos nós entendemos a importância de adotar uma alimentação saudável e praticar atividade física, mas por que falhamos tanto em mudar nossos hábitos? Por que é tão difícil manter o peso de forma saudável? Geralmente, quando encontramos uma motivação – emagrecer para o dia do casamento. por exemplo – ficamos determinados e rapidinho atingimos a meta. Aí está o problema: rapidinho. Mudar hábitos e fazer a manutenção do seu peso leva tempo e paciência, e muita! Dietas restritivas podem até provocar a perda de peso de maneira rápida, mas os resultados são provisórios. É preciso pensar numa perspectiva a longo prazo e que seja sustentável. ou seja, para toda a vida. Gosto muito desse exemplo: você já imaginou se tivesse que nadar do Brasil até a África, de uma só vez?! Seria impossível, por que a distância é enorme! Mas, se durante essa trajetória houver ilhas a cada 1000 metros para você descansar e repor as energias, pode até demorar para chega mas, você conseguirá atingir seu objetivo. No processo de conquistar hábitos mais saudáveis, realizando uma manutenção de peso, também precisamos das nossas ilhas. Não podemos abrir mão de comer com prazer nem das atividades sociais, ambos fazem parte da nossa vida e são as nossas ilhas! Encontre uma motivação profunda para mudar, não deixe de comer o que gosta e pratique uma atividade física que lhe dê prazer! Mantenha uma alimentação saudável hoje e sempre!

Por Dra. Carolina Pimentel
Nutricionista, PHD em Ciências da Nutrição

 

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