Com sono após o almoço? Confira como mudar esse quadro

É muito importante estar na melhor forma física, mental e com os níveis de energia elevados, para lidar com a correria do dia a dia. Muita gente sofre com uma queda brusca de energia, logo nas primeiras horas depois do almoço ou no início da tarde. Essa queixa é comum e pode variar desde uma leve sonolência, até uma certa irritabilidade, dor de cabeça, dificuldade de concentração chegando a casos extremos onde a pessoa simplesmente não consegue ficar com os olhos abertos.

Existem explicações cientificas para esse fenômeno. Uma delas é que nosso relógio biológico está programado para nos colocar para dormir depois da meia noite e de uma forma mais leve, depois do meio dia. Mas se você está com seu sono em dia, e ainda sente muito cansaço após o almoço, provavelmente seus hábitos alimentares têm tudo a ver com isso, pois fazer refeições pesadas, ricas em gordura e com muitas calorias, vão exigir um grande esforço do aparelho digestivo para processar esses alimentos. Na maioria das vezes, as pessoas pulam o café da manhã, comem muito carboidrato simples no almoço como arroz, macarrão, refrigerante, etc. Isso causa um pico de aumento de glicose no sangue e consequentemente um pico de liberação de insulina pelo pâncreas. Assim, os níveis de glicose caem rapidamente, gerando essa sensação de exaustão e sonolência que tanta gente experimenta. A boa notícia é que é perfeitamente possível evitar essa queda brusca de energia no início da tarde, e passar o dia todo de bem com a vida. Basta mudar alguns hábitos nutricionais e de estilo de vida.

Confira nossas dicas:

• O café da manhã é considerado a refeição mais importante do dia, porque tomar um desjejum equilibrado, com boas fontes de proteínas, gorduras saudáveis, carboidratos complexos, vitaminas e minerais é a base para passar o dia todo bem nutrido e energizado! Existem ótimas sugestões com ovos, frutas, iogurte, queijos e cereais integrais. E não podemos esquecer o Shake da Herbalife Nutrition, preparado com NutreV e Protein Powder.

• No meio da manhã e no meio da tarde, aposte em lanches saudáveis como iogurte, salada de frutas, barras de proteínas, sopas instantâneas e, uma porção do Beauty Drink – Colágeno com 8 g de proteína e menos de 45 calorias. Ele é formulado com Colágeno Verisol’, que possui resultados cientificamente comprovados para a pele, unhas e celulite, quando consumido diariamente.

• Outra dica especial para quem necessita de energia e disposição o dia todo é manter uma boa hidratação, com bebidas de baixas calorias e com um toque de cafeína, que é um estimulante natural do sistema nervoso. Café, chás e chimarrão são alguns exemplos muito usado em nosso país. O N-R-G Pó e o Herbal Concentrate são as soluções da Herbalife Nutrition para hidratar e dar aquela disposição extra que tanto precisamos!

• Finalmente, mas não menos importante, dormir bem, controlar o estresse e fazer atividade física de forma rotineira são hábitos que não podem faltar.